Bốc hỏa, đổ mồ hôi, hồi hộp tiền mãn kinh – Giải pháp nào hiệu quả?

Theo quy luật tự nhiên, khi bước vào tuổi trung niên, nữ giới phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe. Điển hình trong số đó là tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, hồi hộp, mất ngủ… Dưới đây là nguyên nhân và các giải pháp khắc phục hiệu quả.

1. Bốc hỏa, đổ mồ hôi, hồi hộp là gì?

Các triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi, hồi hộp thường gặp ở chị em phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, đặc biệt là những người trên 45 tuổi. Dưới đây là các biểu hiện cụ thể:

Bốc hỏa là hiện tượng xuất hiện cơn nóng đột ngột từ mặt lan đến ngực rồi nóng bừng toàn thân. Thời gian mỗi cơn bốc hỏa là khác nhau, trung bình khoảng vài phút, tần suất mỗi ngày 5 – 10 cơn.

Đặc biệt, những người thường xuyên phải chịu căng thẳng và áp lực thì mỗi ngày có thể lên đến trên 20 cơn bốc hỏa. Sau cơn bốc hỏa, nữ giới thường toát mồ hôi, cơ thể cảm giác ớn lạnh, chân tay bủn rủn, mệt mỏi.

Hồi hộp cũng là vấn đề gặp phải ở không ít phụ nữ trung niên. Đây là từ ngữ chỉ trạng thái tinh thần bất thường, gắn với tình trạng tim đập nhanh (đánh trống ngực), thường xuyên lo lắng, sợ hãi, bất an.

2. Nguyên nhân gây bốc hỏa, đổ mồ hôi, hồi hộp tiền mãn kinh

Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Hằng – Nguyên PGĐ Bệnh viện YHCT Tuệ Tĩnh, sự suy giảm đột ngột nội tiết tố estrogen là nguyên nhân chính gây nên hàng loạt các vấn đề về sức khỏe ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Suy giảm Estrogen tác động trực tiếp đến vùng dưới đồi. Đây là nơi chịu trách nhiệm kiểm soát thân nhiệt, làm rối loạn cơ chế điều chỉnh nhiệt. Não bộ sẽ “hiểu nhầm” cơ thể quá nóng cần được giải phóng nhiệt. Lúc này tim đập nhanh để bơm máu nhanh hơn, các mạch máu giãn ra để lưu thông máu, tuyến mồ hôi cũng hoạt động nhiều để làm mát cơ thể.

Bên cạnh đó, tình trạng rối loạn vận mạch do thiếu hụt estrogen cũng là nguyên nhân gây tim đập nhanh, đánh trống ngực, hồi hộp ở phụ nữ.

/

3. Bốc hỏa, đổ mồ hôi, hồi hộp ở phụ nữ trung niên gây hệ quả gì?

Cơn bốc hỏa có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, làm xáo trộn sinh hoạt, công việc của phụ nữ. Đặc biệt, bốc hỏa, đổ mồ hôi thường xuất hiện vào ban đêm khiến phụ nữ thức giấc giữa chừng, rất khó ngủ lại.

Theo một nghiên cứu, tỷ lệ xuất hiện các triệu chứng mất ngủ mãn tính tăng theo mức độ nặng của các cơn bốc hỏa. Có tới hơn 80% ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh có cơn bốc hỏa. Tình trạng gây hệ lụy đến sức khỏe tổng thể của người phụ nữ: làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp; tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương do mật độ xương giảm…

Bên cạnh đó, chứng hồi hộp, bất an ảnh hưởng lớn cuộc sống của nữ giới: làm giảm hiệu suất công việc do không thể tập trung. Đặc biệt, trạng thái lo lắng, bất an vô cớ khiến chị em không thể yên tâm tận hưởng cuộc sống.

4. Phương pháp giảm bốc hỏa, đổ mồ hôi, hồi hộp cho phụ nữ tiền mãn kinh

Để duy trì sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống, nữ giới gặp các vấn đề tiền mãn kinh, mãn kinh cần tìm cho mình phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là một số gợi ý đến từ chuyên gia y tế:

4.1 Bổ sung estrogen – Giải pháp giảm bốc hỏa, đổ mồ hôi, hồi hộp

Như đã nói ở trên, mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt suy giảm estrogen là nguyên nhân thường gặp nhất gây nên tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, hồi hộp. Để giảm thiểu các triệu chứng trên, chị em nên quan tâm đến giải pháp cải thiện từ gốc là bổ sung estrogen.

Đối với các trường hợp thiếu hụt nội tiết tố nặng, bác sỹ có thể chỉ định liệu pháp estrogen. Tuy nhiên, estrogen tổng hợp được ví như con dao 2 lưỡi; tuy mang lại hiệu quả nhanh chóng nhưng tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm như: tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư nội mạc tử cung; tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng các cục máu đông, đột quỵ…

Theo Bác sĩ Nguyễn Thị Hằng, nguồn bổ sung estrogen an toàn, hiệu quả là từ các loại thực phẩm như: rau họ cải, hạt lanh, hạt chia, quả hạch… Đặc biệt, các dược liệu như Sâm tố nữ, chiết xuất Libifem từ cỏ cà ri, Mầm đậu nành… cũng chứa hàm lượng estrogen thực vật rất cao. Chị em có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm chứa các thành phần trên để cải thiện nội tiết tố.

4.2 Giảm triệu chứng bằng tân dược

Để giảm nhanh các triệu chứng điển hình thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh; chị em có thể được chỉ định một số loại thuốc tân dược. Lúc này, cần tuân theo sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

4.3 Thiết lập chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp nâng cao sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh. Dưới đây là khuyến cáo từ chuyên gia dinh dưỡng:

• Tăng cường trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa, chất xơ.
• Thường xuyên sử dụng cá béo giúp cải thiện tâm trạng và chức năng não; ổn định huyết áp, cung cấp vitamin D.
• Bổ sung thực phẩm “giải nhiệt”, có tính mát như táo, chuối, rau bina, bông cải xanh, trà xanh…
• Cung cấp đủ 2,5-3 lít nước cho cơ thể mỗi ngày
• Hạn chế các thức ăn cay nóng, rượu bia; bởi chúng có thể làm trầm trọng thêm các cơn bốc hỏa, lo âu hoặc trầm cảm
• Hạn chế các thực phẩm giàu chất béo như đồ ăn nhanh, thức ăn chiên xào; bánh ngọt, đồ ăn nhẹ đã qua chế biến…
• Thường xuyên thể dục thể thao để tăng cường lưu thông khí huyết, tăng sức bền.

>>> XEM THÊM:

• Sâm tố nữ – Dược liệu quý cho sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ
• Suy giảm nội tiết tố estrogen – Nỗi lo chung của phụ nữ tiền mãn kinh
• Bốc hỏa nên ăn gì kiêng gì? Mách bạn 10 thực phẩm bổ dưỡng